Benim Hamilelikte Egzersiz Başlarken Çalışmak
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, temel esnekliğini artırır ve veladet sırasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak nefes alıp verin.Gine pelvik bölgedeki kasları kuvvetlendirir ve bu bölgedeki soy deveranını pozitifrarak, mevlit esnasında